Внутренняя почтаПоиск по форумуРейтинг участников форумаСправка
Настройки учетной записиРедактирование анкетыВаши фотоВаши бонусы
Многоярусные юбки Многоярусные юбки Женский форум Добавить в Избранное Форум женских тем Сделать стартовой

    Здравствуйте! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.







  Главная страница форума » Красота и здоровье » Как потолстеть?

Страницы: 1 2 3
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: Как потолстеть?


Anfisa



Сообщений: 219
Анкета
Письмо

Мне мой массажист в очередной раз напомнил, о том, что если я не хочу лишних проблем со спиной, мне нужно "набрать вес", нарастить мышечную массу.

Вопрос: Это возможно? (Качаться не предлагать ). Физические нагрузки присутствуют – детей таскаю (руки накачанные), летом – кошу триммером каждый день 2-3 часа (триммер - штука тяжеленная, кошение сравнимо с походом в тренажерный зал).

Мне б такой рецептик, чтоб оно как-нибудь само нарастилось .

Массажист посоветовал много и калорийно питаться, при этом сказав, что пока я кормлю, потолстеть мне не светит...

Вообще-то я не голодаю. Белков ем много (вроде бы... а много - это сколько?). Насильно переедать не могу. И вообще, есть у меня версия, что ничего с этим не поделаешь, раз уж такая конституция и такой обмен веществ...

Периодически искала информацию в интернете по этой теме - больше натыкаюсь на взывания о помощи таких же худышек как я, чем на конкретные примеры...

 
9 Фев 2009 05:45
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

BiJou

Сообщений: 18
Анкета
Письмо

Набрать вес вообще любой, или нарастить мышечный корсет, чтобы держал позвоночник?
Если второе - то совсем без физических упражнений это вряд ли возможно, имхо.

 
9 Фев 2009 07:06
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Anfisa



Сообщений: 220
Анкета
Письмо

9 Фев 17:06 BiJou сказал(а):
Набрать вес вообще любой, или нарастить мышечный корсет, чтобы держал позвоночник?
Если второе - то совсем без физических упражнений это вряд ли возможно, имхо.
Cообщение полностью

Второе...
Мне муж предлагает собрать тренажер (у нас есть, в разобранном виде валяется), но такой облом заниматься...

 
9 Фев 2009 07:10
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

BiJou

Сообщений: 19
Анкета
Письмо

Можно купить эспандер. Он забавный. Если его взять в руки - то сразу хочется растягивать, и можно делать это во время чтения форума, например, и вообще в период покоя. А к тренажеру, если неохота, надо еще совершать усилия, чтобы подойти...

 
9 Фев 2009 07:24
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Taa

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

У меня всегда не хватает пару килограмм до нормального веса, именно поэтому замечаю, когда набираю вес. А происходит это тогда, когда: не нервничаю, не перетруждаюсь, высыпаюсь, кушаю чаще и соблюдаю режим питания. Вообщем, чтобы потолстеть, надо быть спокойной и побольше отдыхать, кушать тоже не забывать . Это чтобы было потом из чего мышечный корсет наращивать .

 
9 Фев 2009 07:53
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Galla4ka

Сообщений: 33
Анкета
Письмо

кашку манную каждый день на молочке и овсяную и спать днем регулярно
Но зачем оно надо лишний вес?
Помните пословицу, маленькая собачка- всегда щенок, и кушайте побольше кальция с витамином Д для профилактики остеопороза.

 
9 Фев 2009 08:34
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

Elserv

Сообщений: 11
Анкета
Письмо

как я завидую вам... всю жизнь хотела фигуру как у вас, и чтобы ничего особенного не делать, чтобы она у меня такая была. У вас прекрасная фигура!

 
15 Фев 2009 11:32
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Batik

Сообщений: 43
Флуд (оффтоп): 2%
Анкета
Письмо

9 Фев 15:45 Anfisa сказал(а):
вообще, есть у меня версия, что ничего с этим не поделаешь, раз уж такая конституция и такой обмен веществ...


Cообщение полностью

интересно, а на полноту это версия имеет распространение ? или только худоба амнистируется ?

 
15 Фев 2009 14:46
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Anfisa



Сообщений: 262
Анкета
Письмо

16 Фев 00:46 Batik сказал(а):
интересно, а на полноту это версия имеет распространение ? или только худоба амнистируется ?
Cообщение полностью

Я думаю, что на некритическую полноту - вполне. Только вот что считать некритической полнотой? .

Я думаю, эта та, при которой не возникает проблем со здоровьем вроде излишних нагрузок на суставы, сердце и прочее...

 
15 Фев 2009 23:49
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Batik

Сообщений: 44
Флуд (оффтоп): 2%
Анкета
Письмо

16 Фев 09:49 Anfisa сказал(а):
Я думаю, что на некритическую полноту - вполне. Только вот что считать некритической полнотой? .

Я думаю, эта та, при которой не возникает проблем со здоровьем вроде излишних нагрузок на суставы, сердце и прочее...
Cообщение полностью


критичная полнота как раз скорее всего следствие сбоя обмена веществ и есть, гормонального статуса, сахарный диабет и прочее.

если для вас критично - сходите к эндокринологу, может гиперфункция щитовидки быть например.

 
16 Фев 2009 00:48
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

olya_s

Сообщений: 1
Анкета
Письмо

как-то я наткнулась на статью "Как поправиться худышке? Советы". В ней для начала предлагают высчитать индекс массы тела: "...свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Все, что меньше 18,5, считается дефицитом..." .

Там же приводят рецепты для набирания веса, хотя сразу же предупреждают, что набирать вес без физ. упражнений чреват целлюлитом и дряблыми мышцами .

Не знаю насколько действенны советы, но про индекс массы тела мне понравилось

и ссылка на статью, кому интересно : http://www.greenmama.ru/nid/1552617/



 
17 Фев 2009 03:50
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Anfisa



Сообщений: 275
Анкета
Письмо

17 Фев 13:50 olya_s сказал(а):
как-то я наткнулась на статью "Как поправиться худышке? Советы". В ней для начала предлагают высчитать индекс массы тела: "...свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Все, что меньше 18,5, считается дефицитом..." .


Cообщение полностью

Спасибо! У меня 18,2.
А чтобы было 18,5 нужно набрать всего 1 кг. Так значит я еще не полный дистрофик

 
17 Фев 2009 04:16
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
 

unconcerned

Сообщений: 1
Анкета
Письмо

Эх, обидно... Думал, вдруг здесь кто-нибудь напишет, как набрать вес, ничего для этого специально не делая... Мне бы тоже пригодилось. Ан нет...
Тогда я изложу своё видение ситуации, то, что я знаю, на основе личного опыта(!).

Короче говоря, суть в том, что само ничего не выйдет - надо потрудиться. Если исходить из того, что у Вас эктоморфное телосложение, т.е. скорость обменных процессов повышена, то в первую очередь надо менять схему питания. Общие рекомендации таковы: увеличить количество приемов пищи в день (лучше есть чуть меньше, но чаще), повысить дневную норму потребления белков, увеличить долю углеводов, богатых клетчаткой, уменьшить потребление простых сахаров, предпочтение отдать углеводным продуктам с большим временем расщепления углеводов (бобовые, каши, макароны), пить больше жидкости.
Рекомендую пробежаться по женским сайтам со всякими диетами - там можно найти информацию об энергетической ценности разных продуктов. На основе этой информации посчитать, насколько соответствует потребляемый рацион рекомендуемым нормам (нормы можно найти на спортивных сайтах, а не на женских - нам же не худеть надо).
Кстати, обратите внимание на гейнеры - если Вы не склонны придерживаться стереотипов, они Вам помогут.

Далее, нужно поддерживать пониженный уровень стрессов (звучит оптимистично, но надо стараться), свести к минимуму всякую постороннюю деятельность, требующую расхода большого количества энергии (соответственно, занятия аэробикой сводятся к минимуму). Сон не менее 8 часов в сутки.

И еще, дети и триммер - это хорошо, но на спину не слишком влияет, как мне кажется. Попробуйте гиперэкстензию - отличная штука для поясничного отдела, и вообще. На всякий случай, если уже есть проблемы со спиной, посоветуйтесь с врачом.

И уже совсем от себя - изменив схему питания, реально можно набрать вес. Но! Если телосложение худощавое от природы, то после отказа от "ростовой" схемы питания всё вернётся на круги своя и вес наверняка снизится. Поэтому единственный работающий для меня(!) способ - перегонять получаемые с пищей полезности в мяско, а не в жирок. А для этого надо тренироваться.

3 пользователя выразил(и) благодарность unconcerned за это сообщение
 
17 Фев 2009 22:02
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Anfisa



Сообщений: 285
Анкета
Письмо

Спасибо! Гейнеры - что туда входит? Это химия?

 
18 Фев 2009 05:49
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Camarguiaise

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

unconcerned, спасибо. интересная для меня информация, особенно по вопросу простых сахаров.. я их так люблю..
Но в моем случае нужно менять образ жизни... темп жизни.. я очень нестатичный человек)) я все время в движении, на это тратится много нервной энергии.. Вообще у меня есть своя теория на тему худых-полных )) На мой взгляд за это отвечает не только тип сложения
Сердце соткано из пламени (с)
 
18 Фев 2009 05:54
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Anfisa



Сообщений: 289
Анкета
Письмо

Кстати, что кроме сахара еще относится к простым сахарам? Виноград относится?

18 Фев 15:54 Camarguiaise сказал(а):
На мой взгляд за это отвечает не только тип сложения
Cообщение полностью

А что еще?

 
18 Фев 2009 06:00
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Camarguiaise

Сообщений: 3
Анкета
Письмо

есть люди, которые живут в постоянном энергосберегающем режиме (это не связано с тимом по моим наблюдениям) - лишний раз не встанут, ни повернутся.. другие, как я, напротив - очень много двигаются, тратят свою энергию не скупясь, не жалея - на все, на всех.. в ситуации, когда телефон сотрудника занят, а кабинет рядом, один будет дозваниваться до вечера, другой побежит на очную ставку... и т.д.
Сердце соткано из пламени (с)
 
18 Фев 2009 06:42
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

Anfisa



Сообщений: 290
Анкета
Письмо

18 Фев 16:42 Camarguiaise сказал(а):
в ситуации, когда телефон сотрудника занят, а кабинет рядом, один будет дозваниваться до вечера, другой побежит на очную ставку... и т.д.
Cообщение полностью

Я как раз из вторых.
Надо бы статистику собрать

 
18 Фев 2009 06:58
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

unconcerned

Сообщений: 2
Анкета
Письмо

18 Фев 15:49 Anfisa сказал(а):
Спасибо! Гейнеры - что туда входит? Это химия?
Cообщение полностью

Гейнер является порошковым концентратом, содержащим большое кол-во белков и углеводов. Качественный гейнер, естественно, отдаёт предпочтение сложным углеводам. Кроме этого, гейнер может содержать всякие вкусные витамины, минеральные вещества и прочие полезности.
18 Фев 16:00 Anfisa сказал(а):
Кстати, что кроме сахара еще относится к простым сахарам? Виноград относится?
Cообщение полностью
Виноград - один из лидеров по содержанию фруктозы и глюкозы, которые относятся к простым сахарам. Но виноград, конечно, лучше, чем ложка сахара. ))
Что ещё содержит простые углеводы? Да много разного. Если в составе продукта имеется сахар, цукроза, сироп, белая или «пшеничная» мука, рисовая мука, кукурузная мука, этот продукт содержит простые углеводы. Если эти ингредиенты находятся вверху списка состава (среди первых 5 ингредиентов), в таком продукте, возможно, нет ничего другого, кроме простых углеводов. Ещё бякой можно назвать продукты, которые подверглись сильной обработке или рафинированию. Лучше скушать фрукты вместо фруктового сока, цельнозерновой хлеб вместо белого, и так далее.
18 Фев 16:58 Anfisa сказал(а):
Надо бы статистику собрать
Cообщение полностью

Гм... Ну вот я, например, спокойный, но телосложение у меня худощавое. А мой коллега (вероятно, Гюго) - как раз наоборот, фонтан энергии. Но сложение у него вполне солидное (не толстый, но здоровый ) Такие дела...


 
18 Фев 2009 10:04
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 

meretseger

Сообщений: 102
Анкета
Письмо

Дефачки, все гораздо проще.
Просто у одних макароны становятся вот так (|), а у других - вот так (--)

5 пользователей выразил(и) благодарность meretseger за это сообщение
 
18 Фев 2009 12:43
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Сообщить модератору   Ссылка 
Сейчас в теме:
Страницы: 1 2 3
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Создать встречу   Подписаться   Печатать 

Форум » Красота и здоровье » Как потолстеть?

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 18 Июн 2018 10:37


© 2008-2018 L-Amour.ru. Администратор